Föräldraskapet kan snabbt spåra ur om man uppfostrar sitt barn med hjälp av sina egna rädslor. Att erkänna och erkänna sina egna rädslor kräver självmedvetenhet och modet att erkänna att man är rädd. Jag har själv fallit ner i rädslans grop många gånger och märkt varje gång hur rädslan försåtligt äter upp min förmåga att njuta av föräldraskapet.
Jag tycker att jag redan är en ganska vältränad observatör av mina egna tankar. När jag har känt mig stressad eller distraherad av mina tankar har jag försökt att stanna upp omedelbart och fokusera på att forma mina tankar genom att visualisera och verbalisera mig själv för att lugna ner mig.
När jag märker att jag är rädd för något (ett barn som faller när det klättrar, att bli påkörd av en bil när jag rör mig ensam, att missa uppmärksamhet när jag koncentrerar mig på mina egna behov, att bli rånad, att dö i förtid etc…) och tänker reagera på grund av rädsla, försöker jag visualisera mig själv på en säker plats för att ge min kropp en verklig upplevelse av att vara säker. Att bara verbalisera rädsla fungerar inte eftersom det är en alltför rationaliserad lösning. Känslor är först och främst förkroppsligade och kräver därför en förkroppsligad upplevelse för att stödja verbaliseringen.
Efter att ha gett min kropp en verklig upplevelse av att vara trygg (jag säger verklig upplevelse eftersom kroppen inte vet om den är inbillad eller verklig) ger jag mitt sinne en lektion genom att översätta frasen ”Jag är rädd” till frasen -> ”Jag är trygg”, ”Jag är sjuk -> Jag är frisk/Jag blir bättre”.
Min kropp tror på det jag säger till den. Denna vana att tala i positiva termer har blivit en rolig vana i min familj, eftersom mitt barn också använder frasen ”ahhh jag tror att jag blir bättre av något” när hon uttrycker att hon har märkt att hennes kropp kämpar med en bugg. Vi lär oss att se på världen med positiva ögon, och det har en enorm inverkan på hur vi ser på världen.
Genom dessa konkreta handlingar signalerar jag till min kropp att jag är trygg och att mitt nervsystem inte behöver vara i beredskap, vilket det annars skulle vara vid rädsla. Jag undervisar mina tankar och min kropp.
Alla känslor, som rädsla, har ett syfte i livet. Det är vettigt att veta hur man fruktar rätt saker för att skydda sig själv och sitt barn.
Primitivt sett har syftet med rädsla varit att hålla människor vid liv och därmed möjliggöra artens överlevnad. Rädsla hindrar oss från att göra riskfyllda saker.
Det finns anledning till rädsla när du verkligen är hotad. Då hjälper rädslan dig att agera för att överleva.
Rädsla blir skadlig när vi odlar den i onödan. Överbekymmer och rädsla är något som verkligen bör fruktas. Rädsla och överdriven oro eller ängslan orsakar stress i kroppen. När stressen förlängs, t.ex. genom kronisk oro (tänk om något dåligt händer), ängslan eller rädsla, blir det ett permanent eller kroniskt tillstånd i kroppen. Dina tankemönster är automatiskt inställda på ett motståndskraftigt klimat av rädsla.
Stresstillståndet i kroppen är då det mest välbekanta nervtillståndet vi känner till, och att bli av med det och etablera ett nytt säkert tillstånd i kroppen kommer också att vara stressande för kroppen, men med en betydande förbättring av livskvaliteten kommer det att vara värt det.
”Förtroende har varit nyckeln till att komma bort från rädslan.”
– Tuuliajollas Tuulia
Jag har litat på mig själv och på att mina val är de rätta. De är rätt ändå ur något perspektiv, så varför oroa sig. Mina val är alltid de rätta eftersom de leder mig framåt och gör det möjligt för mig att antingen lyckas eller lära mig något nytt.
Jag litar på att
- saker och ting kommer att ordna sig till det bästa.
- mina val är de rätta
- Jag kan hantera livet
- mitt barn klarar sig bra i livet
- barnets val är de rätta
- Jag är en bra förälder
- Del av
- kapabel
- Jag är säker
