{"id":2905,"date":"2019-03-03T11:22:45","date_gmt":"2019-03-03T09:22:45","guid":{"rendered":"https:\/\/vanhemmuusneuvola.sivustamo.dev\/okategoriserad\/hur-kan-man-vanda-radsla-till-fortroende\/"},"modified":"2026-06-09T12:58:05","modified_gmt":"2026-06-09T09:58:05","slug":"hur-kan-man-vanda-radsla-till-fortroende","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/vanhemmuusneuvola.fi\/sv\/blogg\/hur-kan-man-vanda-radsla-till-fortroende\/","title":{"rendered":"Hur kan man v\u00e4nda r\u00e4dsla till f\u00f6rtroende?"},"content":{"rendered":"\n

F\u00f6r\u00e4ldraskapet kan snabbt sp\u00e5ra ur om man uppfostrar sitt barn med hj\u00e4lp av sina egna r\u00e4dslor. Att erk\u00e4nna och erk\u00e4nna sina egna r\u00e4dslor kr\u00e4ver sj\u00e4lvmedvetenhet och modet att erk\u00e4nna att man \u00e4r r\u00e4dd. Jag har sj\u00e4lv fallit ner i r\u00e4dslans grop m\u00e5nga g\u00e5nger och m\u00e4rkt varje g\u00e5ng hur r\u00e4dslan f\u00f6rs\u00e5tligt \u00e4ter upp min f\u00f6rm\u00e5ga att njuta av f\u00f6r\u00e4ldraskapet. <\/p>\n\n

Jag tycker att jag redan \u00e4r en ganska v\u00e4ltr\u00e4nad observat\u00f6r av mina egna tankar. N\u00e4r jag har k\u00e4nt mig stressad eller distraherad av mina tankar har jag f\u00f6rs\u00f6kt att stanna upp omedelbart och fokusera p\u00e5 att forma mina tankar genom att visualisera och verbalisera mig sj\u00e4lv f\u00f6r att lugna ner mig. <\/p>\n\n

N\u00e4r jag m\u00e4rker att jag \u00e4r r\u00e4dd f\u00f6r n\u00e5got (ett barn som faller n\u00e4r det kl\u00e4ttrar, att bli p\u00e5k\u00f6rd av en bil n\u00e4r jag r\u00f6r mig ensam, att missa uppm\u00e4rksamhet n\u00e4r jag koncentrerar mig p\u00e5 mina egna behov, att bli r\u00e5nad, att d\u00f6 i f\u00f6rtid etc…) och t\u00e4nker reagera p\u00e5 grund av r\u00e4dsla, f\u00f6rs\u00f6ker jag visualisera mig sj\u00e4lv p\u00e5 en s\u00e4ker plats f\u00f6r att ge min kropp en verklig upplevelse av att vara s\u00e4ker. Att bara verbalisera r\u00e4dsla fungerar inte eftersom det \u00e4r en alltf\u00f6r rationaliserad l\u00f6sning. K\u00e4nslor \u00e4r f\u00f6rst och fr\u00e4mst f\u00f6rkroppsligade och kr\u00e4ver d\u00e4rf\u00f6r en f\u00f6rkroppsligad upplevelse f\u00f6r att st\u00f6dja verbaliseringen. <\/p>\n\n

Efter att ha gett min kropp en verklig upplevelse av att vara trygg (jag s\u00e4ger verklig upplevelse eftersom kroppen inte vet om den \u00e4r inbillad eller verklig) ger jag mitt sinne en lektion genom att \u00f6vers\u00e4tta frasen ”Jag \u00e4r r\u00e4dd” till frasen -> ”Jag \u00e4r trygg”, ”Jag \u00e4r sjuk -> Jag \u00e4r frisk\/Jag blir b\u00e4ttre”.<\/p>\n\n

Min kropp tror p\u00e5 det jag s\u00e4ger till den. Denna vana att tala i positiva termer har blivit en rolig vana i min familj, eftersom mitt barn ocks\u00e5 anv\u00e4nder frasen ”ahhh jag tror att jag blir b\u00e4ttre av n\u00e5got” n\u00e4r hon uttrycker att hon har m\u00e4rkt att hennes kropp k\u00e4mpar med en bugg. Vi l\u00e4r oss att se p\u00e5 v\u00e4rlden med positiva \u00f6gon, och det har en enorm inverkan p\u00e5 hur vi ser p\u00e5 v\u00e4rlden. <\/p>\n\n

Genom dessa konkreta handlingar signalerar jag till min kropp att jag \u00e4r trygg och att mitt nervsystem inte beh\u00f6ver vara i beredskap, vilket det annars skulle vara vid r\u00e4dsla. Jag undervisar mina tankar och min kropp. <\/p>\n\n

\n\n

Alla k\u00e4nslor, som r\u00e4dsla, har ett syfte i livet. Det \u00e4r vettigt att veta hur man fruktar r\u00e4tt saker f\u00f6r att skydda sig sj\u00e4lv och sitt barn.Primitivt sett har syftet med r\u00e4dsla varit att h\u00e5lla m\u00e4nniskor vid liv och d\u00e4rmed m\u00f6jligg\u00f6ra artens \u00f6verlevnad. R\u00e4dsla hindrar oss fr\u00e5n att g\u00f6ra riskfyllda saker. <\/p>\n\n

Det finns anledning till r\u00e4dsla n\u00e4r du verkligen \u00e4r hotad. D\u00e5 hj\u00e4lper r\u00e4dslan dig att agera f\u00f6r att \u00f6verleva. <\/p>\n\n

R\u00e4dsla blir skadlig n\u00e4r vi odlar den i on\u00f6dan. \u00d6verbekymmer och r\u00e4dsla \u00e4r n\u00e5got som verkligen b\u00f6r fruktas. R\u00e4dsla och \u00f6verdriven oro eller \u00e4ngslan orsakar stress i kroppen. N\u00e4r stressen f\u00f6rl\u00e4ngs, t.ex. genom kronisk oro (t\u00e4nk om n\u00e5got d\u00e5ligt h\u00e4nder), \u00e4ngslan eller r\u00e4dsla, blir det ett permanent eller kroniskt tillst\u00e5nd i kroppen. Dina tankem\u00f6nster \u00e4r automatiskt inst\u00e4llda p\u00e5 ett motst\u00e5ndskraftigt klimat av r\u00e4dsla. <\/p>\n\n

Stresstillst\u00e5ndet i kroppen \u00e4r d\u00e5 det mest v\u00e4lbekanta nervtillst\u00e5ndet vi k\u00e4nner till, och att bli av med det och etablera ett nytt s\u00e4kert tillst\u00e5nd i kroppen kommer ocks\u00e5 att vara stressande f\u00f6r kroppen, men med en betydande f\u00f6rb\u00e4ttring av livskvaliteten kommer det att vara v\u00e4rt det.<\/p>\n\n

\n

”F\u00f6rtroende har varit nyckeln till att komma bort fr\u00e5n r\u00e4dslan.”<\/p>\n– Tuuliajollas Tuulia<\/cite><\/blockquote>\n\n

Jag har litat p\u00e5 mig sj\u00e4lv och p\u00e5 att mina val \u00e4r de r\u00e4tta. De \u00e4r r\u00e4tt \u00e4nd\u00e5 ur n\u00e5got perspektiv, s\u00e5 varf\u00f6r oroa sig. Mina val \u00e4r alltid de r\u00e4tta eftersom de leder mig fram\u00e5t och g\u00f6r det m\u00f6jligt f\u00f6r mig att antingen lyckas eller l\u00e4ra mig n\u00e5got nytt. <\/p>\n\n

Jag litar p\u00e5 att<\/p>\n\n